いろんな栄養学を学ぶようになり
10月から
ストレスニュートリションを学んだり
ホリスティック医学のスクールに行き始めたりと
とにかくインプットする日々が続いています。
身体はデトックス中ですが！笑
やっと昨日で3日の断食期が終わり
断食プログラム自体は昨日で5日目、今日で6日目。
なんだか急がしくしていたら
あっという間に
断食期を終えてしまいました！
今回この【ハーモニックファスティング】に
深く関心を持ってくださった方向けに
弊社でも
田嶋インストラクターとのダブルコーチにより
カウンセリングを受けることが
実現しました！
今夜から早速おひとり、
ファスティングカウンセリングを受けにお客様も。
たった一人では続けられないからこそ
私たちがしっかりフォローして
7日間を共にすごしましょうね。
【ハーモニックファスティング 3日・5日・7日】プランから
選ぶことができます。
詳しくはお問い合わせくださいね。
ご相談だけでも、お待ちしています。
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ハーモニックファスティング
カウンセリング希望やお問い合わせはこちら
■■ お問い合わせ ■■
■日程自由 / ZOOMオンラインでも可能
合同カウンセリング会希望
■10/16(月) 10:00-11:30 (北鎌倉/自由が丘/オンライン可能)
■10/23(月曜) 13:00-14:30 (北鎌倉/自由が丘/オンライン可能)
■11/5(日) 15:30-17:00 (北鎌倉/オンライン可能)
■11/20(日) 15:00-16:30 (北鎌倉/オンライン可能)
■12/3(日) 18:00-19:30 (北鎌倉/オンライン可能)
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酵素栄養学を学んだインストラクターが
ファスティング期間中
毎日リアルタイムに相談にのってくれる心強さは
失敗を防ぐキーポイント。
こんなやり取りが行われていますよ！
∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵
【準備食/1日目】
こんばんは！ありがとうございます！
ナッツ&フルーツ、良いと思います。
今日の夜は【ことまごわやさしい】食事と
夜はゆっくりお風呂に浸かって２３時までには寝て下さい。
ファスティング期間にゆっくり寝る事で細胞の代謝を促します、
水分はしっかり2リットルはとって下さい。
追記→明日は動物性のタンパク質抜きましょう
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はい、明日は卵もNGです！
2リットルって普段飲んでないので、めちゃキツいですよね。
たくさん尿出して、デトックスします。
特に断食期間はトイレ近くなって
大変ですが頑張って下さいね。
追記→なんどもごめんなさい！お分かりかと思うのですが
水➕ノンカフェインのドリンク等合わせて2リットルです。
お水の味に飽きたらハーブティーを是非！
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【準備食/2日目】
こんにちは！
美味しそうですね、今夜も普通に食べて頂いても大丈夫ですよ。
腹７分目くらいに抑えるのがベストです！
明日から初めての3日断食ですね！
体がどう変化するか楽しみですね！
まず、朝起きたらコップ一杯の常温の
お水を飲む所からスタートします。
マニュアルの真ん中らへんに、プログラム手順を見て実践して下さい。
朝→ハーモニックエンザイム15ミリ
＋ポタージェ小さじ1＋ストリームマグ1包
※ハーモニックエンザイム原液に
ポタージェを混ぜてから4倍に薄めて飲んで下さい✴︎
昼→ハーモニックエンザイム15ミリ＋梅干し
夜→朝と同じ
水かノンカフェインの飲み物などの
水分は必ず2リットルは飲んで下さい。
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元々便秘ではない方は
便が止まってしまう可能性もありますが
断食中は心配しなくても大丈夫です。
復帰後に出ないようであればまた、ご相談下さい。
体に変化がありますので、無理せずご連絡下さいね！
∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴
【断食期 / 3日目】
おはようございます！
良かったです！
ドリンク15ミリ入れて、大さじ1杯ポタージェを溶かして
それからお水で薄めて飲んでみて下さい。
↓
今日から3日間頑張りましょう！！
今日夕方くらいから
エネルギーが足りなくなる頃、糖新生が起こります。
フラフラしたりしやすくなるので
キツくなれば
少量のドリンクを薄めてこまめに飲んで下さいね。
飲み方としては
ハーモニックエンザイム15mlと
ポタージュどれでも1種を5g(袋の半分)を
100から150ccのお水で割ります。(よく混ぜて下さい)
お水の量はお好みで。
これを朝と夜飲みます。
ポタージェは3種あるので、お好みで大丈夫です。
最初はグリーンがいいですね。
お昼はハーモニックエンザイム15mlを
お水100から150ccで割って飲んで下さい。
プラス梅干しを食べて下さい。
梅干しは無添加のものを。
ストリームマグは朝と夜に一包ずつ飲んで下さい。
あとはお水とハーブティーを合間に飲む。
こんな感じです。
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糖新生についてです！
飢餓状態になった時に
（外からのエネルギーが枯渇したとき）
体内の筋肉タンパク質が分解され
エネルギー変換される事を糖新生といいます。
それから今回は3日断食なので
更にエネルギー枯渇したら
体内の脂肪が分解され、エネルギー変換します。
簡単に言うと脂肪が燃焼される為
痩せたりデトックス出来たりします♡
この時ケトン体物質が出るため、よりデトックスが進みます！
∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴
【断食期 / 4日目】
こんにちは！
外に出ていると色々と誘惑ありますが、頑張って下さい。
そろそろお腹がグーグーなってくる時かと思いますが
お腹グーグーはホルモンが活性化して
今から体内のタンパク質をエネルギーに変えろの
合図なのでそれも分かっていると楽しくなりますよ。
水分しっかりとって引き続きよろしくお願い致します！！
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良かったです！
今の所順調ですね！！
フルーツティを飲んでいいかの質問ですが
①フルーツティーは多少の果糖は含まれますが
その他ビタミンやポリフェノールなどの栄養素も摂取できる為
飲んでも大丈夫です。
ただ、一つの種類だと栄養素も偏るので
ハーブティーたくさんお持ちの方は
数種類を飲み分けられると良いです。
オススメはルイボスティーで
抗酸化作用や利尿作用があるので良いと思います！
また、黒豆茶も血液作ってくれる効果があるので
黒豆茶も良いかと！
それぞれの効能で
よりまことさんが良いと思うもので
セレクトして頂ければと思います。
追記→
なごみのオーガニックティーですが
排泄を促し、よりデトックス進めてくれるので
こちらも飲んで頂ければも思います！
トイレ近いのグッドです！
どんどん出しましょう。
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こんばんは！
今日一日断食お疲れ様でした！体調は大丈夫ですか？
断食してからすでに24時間がたちましたね。
すでに外からのエネルギーではなく
体内にあるもので体は動いています。
体が省エネモードに切り替わっているので
冷えやすくなっています。
また、熱過ぎないお風呂に入って
リラックスした気持ちで23時までには寝て下さいね。
リラックスで副交換神経が優位になります。
筋肉がゆるんで血管が広がって
心拍はゆっくりに、内臓は活発になります。
血管が広がるので栄養、酸素が
体のすみずみに運ばれますし
老廃物や疲労物質などの不要なものもスムーズに排出されます。
内臓のはたらきも活発になって新陳代謝がすすみ
からだの修復も進みます。
明日もよろしくお願い致します。
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◆ドリンク持ち歩く場合は薄めて
タンブラー等で持ち歩いてもらって大丈夫です、
◆ポタージェそのままドリンク原液に入れて
それから4倍に薄めて飲むと
ドロドロ感は無くなるはずなのですが飲みづらいですかね。
次お会いした時再度一緒に確認しましょう！！
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昨日は深夜までお疲れ様です！
しかし、深夜までお仕事してしまうと
細胞の生まれ変わりが遅れ
効果が少なくなってしまうので
今日は23時までには寝て下さいね♪
後は梅干しは
ファスティング中体が酸性に傾いてしまいます！
ケトン体は酸性物質の為
特に今日、明日は食べて下さいね。
いよいよ夜になると
断食してから48時間がたとうとしています。
いままで、筋肉よりエネルギー変換していましたが
今度は内蔵脂肪が燃焼し
エネルギーに変えていくので
脂肪毒が放出されます。
有害物資は油に溜まりやすいので
一気に血液中に毒素が回ってきます。
無理せず、ゆったりとお過ごし下さいね。
∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴
【断食期 / 5日目】
おはようございます！
今日で断食3日目ですね！
体調は大丈夫でしょうか。
今日まで同じ内容となります。
明日はお送りしたお粥から始めて下さい。
食べ方また後ほどご連絡しますね！
今日も1日頑張って下さい。
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3日間断食お疲れ様でした。
明日から復帰食になりますが、流れを再度確認します！
朝→断食中の朝と同じで
ハーモニック15ミリ+ポタージェ+ストリームマグ
昼→お粥（お送りしたお粥です）
夜→お粥
水分は引き続き必ず飲んで下さい！
お粥の成分など情報良かったら覗いて見て下さい。
レトルトで冷えたままでも美味しくいただけますし
温める際は必ず湯煎か、器に移して温めて下さいね。
そのままレンジはNGです。
明日は胃が動き始めてキツく感じられる時もありますが
ドリンクも引き続き少量を薄めてお飲み下さい！
分量は1日の上限超えなければ大丈夫です。
では宜しくお願い致します！
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ちなみにお粥は量が多いので
全部食べなくても大丈夫です！
夜ご飯と半分ずつでも良いくらいです。
いきなり食べ過ぎると胃がびっくりしてしまうので
半分くらいで充分かと思います。
自宅で安心してファスティングを行ってもらうために
ドリンクにも多少は糖質が入っております。
なので、やはり飲み過ぎると
ドリンクのエネルギーで体を動かすことになり
デトックスがうまく進まなくなりますので
最低限の糖質は1日100ミリ程度以内がベストです！
∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴‥∴‥∵‥∴‥∵‥∴
5日の間にあらゆる質問に答えてくれる
田嶋トレーナー！！
心強いパートナーです。
今後の合同ファスティングカウンセリング会は
たった一人で始めるも良し。
複数の仲間と始めた方が励まし会える方は是非。
一度、お話を聞きに来るための
カウンセリング会です。
カウンセリング会は
私が担当させていただきます。
その後、田嶋トレーナーの共に3日、5日、7日プランを
進めていく流れですので
不安な方は一度お問い合わせくださいませ。
気兼ねなく、私に聞いてね＾＾
ファスティングカウンセリングが始まります。
これまでのファスティング知識と
ハーモニックファスティングを体験した流れを
丁寧にお伝えしますので
楽しみにしています＾＾
選ぶことができます。
ご相談だけでも、お待ちしています。
ハーモニックファスティング
カウンセリング希望やお問い合わせはこちら
■■ お問い合わせ ■■
■日程自由 / ZOOMオンラインでも可能
合同カウンセリング会希望
■10/16(月) 10:00-11:30 (北鎌倉/自由が丘/オンライン可能)
■10/23(月曜) 13:00-14:30 (北鎌倉/自由が丘/オンライン可能)
■11/5(日) 15:30-17:00 (北鎌倉/オンライン可能)
■11/20(日) 15:00-16:30 (北鎌倉/オンライン可能)
■12/3(日) 18:00-19:30 (北鎌倉/オンライン可能)
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