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食べることで
変えられる思考がある

 

体に良い食事が
「心」にも良いとは限りません。

 

 

 

私は、いつも

「食べたい時に食べて
食べたくなければ食べなくていい」と

思っています。

 

 

 

痩せ体質の人に多い特徴で
“ 食べないことに慣れる” って
とっても大切なんですよ。

 

その時間は思考が研ぎ澄まされて
無駄な時間を減らすことにも
繋がります。

食べたくない時にも
食べてる人ほど太りやすい。

 

「食べること」に依存するのです。

食べない時間を楽しめるようになると
人は無駄なものを口にしないので
栄養価の高いものが毎日摂れなくても
体に悪いものを減らすことのほうが、効果的。

 

スキンケアと同じで
「何を塗るか、何を食べるか」よりも
「何を塗らないか、何を食べないか」の方が

結果的に健康美への近道なのです。

 

 

 

何かを無理やり
食べたくもないのに食べて
例えば人に合わせたり

貰い物を無意識に口にしたり。

 

 

「食べたくなかったな、食べなきゃよかったな」

そう後で思うくらいなら
胃腸を動かして消化酵素を無駄に使う必要って
ないと思うんです。

 

 

 

食べた後に
【罪悪感】を感じてるなら
それは全く意味のない食事だと思います。

大切なことは
自分の〈弱点〉を知ることから。

 

不調になりやすい箇所には、癖があるのです。

 

自分の心も
自分の体も
必ず十人十色、弱点があります。

 

 

それは先天的なもの、後天的なものまで
様々ありますが
多くは人によって異なり
個々の特徴を持つと言えます。

 

私が〈食べ方〉を教えられるほど
食事療法に長けた人間ではありませんが

ひとつだけ教えてあげられるとしたら

 

「食べることは、生きること。」
であること。

 

人は食べたものの様になるんですよ。

 

 

 

 

塩分も甘味も
その人の人格を作ると思います。

例えば、私は甘い物を
5年前からあまり食べなくなりました。

それは砂糖により肌荒れや眠気
気分の浮き沈み、憂鬱、苛立ちなど…

他の情報が云々関係なく
私の体には「無い方が良い」と思えたから。

 

 

周りの健康情報や
この食べ物は悪だ！
という情報に流されないで。

 

大切なのは

「大切な自分の体や心が安定する
または喜ぶ穏やかになる
そんな食べ物を摂り続けること」

 

 

それだけなんです。

 

 

 

 

 

私が推奨する「体と心の健康食」とは

 

 

■ 固定食・・・
悩むことなく「毎日同じものを食べる」食事のこと。

→私の場合は
・夜の外食はせず基本的には自宅で自炊
（素材は出来るだけ無添加またはオーガニックな素材に統一）
・油や塩含め調味料は全て無添加無農薬オーガニックに統一
・人工甘味料と砂糖は出来るだけ取らない　etc…

■ 快楽食・・・
時には好きなものを食べ「心」に栄養を与える食事のこと。

→私の場合は
・毎朝のスターバックスのカフェラテ（低脂肪または豆乳）
・疲れた時のチョコレート（75-80%）
・お寿司大好き。生魚大好き。etc…

■ 栄養食・・・
必要な栄養素をしっかりと取れる食事のこと。

→私の場合は
・二十穀米の酵素玄米（朝ごはんと間食）
・ビタミンCを始めとする不足しがちな栄養素のサプリやゼリー
・タンチュメールや酵素ドリンク炭酸割りetc…

■ 1日、3食食べない（少食/消化酵素の無駄遣いを辞める）
■ 食後の甘いものは食べない（血糖値の上昇を防ぐ）
■ 食前に野菜またはナッツを食べる（血糖値の上昇を防ぐ）
■ おやつに二十穀米の酵素玄米におにぎりを食べる（栄養価高く腹持ちも最高）
■ 早食いしない（30分は最低でも）
■ 忙しい時は無理して食べない（1日1食でも丁寧に食べる）

 

 

正直、これまで沢山の食健康法を
試して生きてきた私だけど…

 

一番続けやすくて
効果が出たのは
こんなにシンプルなルールだけだった。

 

 

結局、お金のかかる方法は
「続かない」。

結局、気にし過ぎる健康思考は
「ストレスになる」。

結局、オーガニックなものに依存すると
「依存症になる」。

 

 

 

 

友達減るよね
本当にそう思うんですよ。

 

大切なのは
「ひとりの時間に自分が喜ぶものを食べる」
本当にこれだけで良いんです。

 

私は「徹底した少食化」を行い
50kgも体脂肪20%を超える事もないし
筋肉が落ちる事も
つきにくい事もない。

 

月に2回加圧トレーニングに通い
仕事で出来るだけ階段を使って移動をし

夜は22:30には布団に入り
時間が合えば
好きな人と電話をして寝落ちしてもいい。

 

 

しっかりと野菜とタンパク質を摂り、水分を飲み
早く寝て、早く起きて
あんまり考え過ぎずに
疲れた時は食べないで寝る…

 

そんなシンプルな健康法でも
上の食事のルールを自分の中で
ルーティン化させれば

毎日「あれダメこれダメ」考えなくて済むし
その分、楽しいことを考える時間が
手に入れられる…

 

 

 

間違った健康志向は置いておこうね。

 

 

自分の心と体が安定するなら
お酒を飲んでも良いし、ケーキも食べて良いよ。

 

ゆっくり眠れて、朝元気に起きれて
友達と笑えて、泣いたりしないなら
あなたは充分、健康体。

 

そんな自分を褒めて育てて
愛してあげて欲しいので
食べ方に悩んだら、是非相談してください。

 

またね。

 

 

 

 

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