昨日の続きです。
仕事が忙しい中でも
やると決めたらやるのが、私です。笑
酵素栄養学に基づいたハーモックファスティングを
始めようと思ったのは
「父の糖尿病」をきっかけに
糖代謝を学び、糖代謝の不調などが原因でアトピーになっていることが
分かったからなんですね。
糖代謝の不調が原因で
イライラしたり、眠たくなったり
いろんな事も感じていて
どこかでリセット習慣を作れるように
なりたいなぁと、ずっと思っていました。
一度、インストラクターさんの指導を受ければ
どんどん理論も分かってきます。
私も早くサロンのお客様のために
ファスティングインストラクターになって
栄養療法のひとつとして
ケアにファスティング指導が出来たらいいな、とも
考えているんですよ！
早速、コットンハウススクールのみんなから
「私もファスティングをしたい！」とお声をいただきましたので
今度合同で始めようと思います。
みんな、待っててね！！
さてさて、今日もお勉強です。
そもそもファスティングを通して
エネルギーを転換することで
脂肪が燃焼するのですが
その仕組みをご説明しますね！
カロリーを持つ三大栄養素の供給がファスティングにより
断たれるため
体内にあるタンパク質や脂肪を糖質に変えて
エネルギーが作られます。
その際に脂肪燃焼などが起こり
細胞内の毒素も排泄されるのです。
———-＊———-
【エネルギー転換の仕組み】
1、三大栄養素、特に炭水化物(糖質)を最小限に
抑えることでエネルギー源が減る
→カロリーのあるものを制限する必要がある
(これまでの果糖だらけの酵素ドリンクでは
本来の効果を損ねてしまうものもあるので注意！
果糖フリーがベスト！)
2、肝臓と筋肉のグリコーゲンが糖質をカバー
(しかし、13～14時間しかもたない)
→３日以上続けるから効果がでる！
3、次に体の筋肉からタンパク質を糖質に変換し
※【糖新生】して補給し始める
→筋肉量が減ると感じる方もいる
(でも、それも一時的なのでご安心を)
4、その次に体の体脂肪から※【ケトン体】が生成され
糖質の代わりとして補給される
→口臭が臭くなる可能性あり
(これも、マスクで乗り切って！笑)
———-＊———-
こんな風に体の中では
【エネルギー転換】するために
あらゆる体の中の貯蓄を下ろし始めます….
まるで貯金をおろすかのように… 笑
これは自己流では出来ませんね。
果糖を取りすぎて
一時的に痩せて終わってしまいます。
私もこれまでたくさんしてきましたが
学んで、理論を知って行うから
これだけ価値が上がるのだと知りました。
断食中には
好転反応が度々現れます！
———-＊———-
【好転反応の種類】
乱れた食生活や暴飲暴食癖のある人は
強く出る可能性があります！
きついときは
インストラクターさんに連絡しましょうね！
腰痛
喉の腫れ
吹き出物
肩こり
頭痛
めまい
吐き気
嘔吐
等々・・・
■原因はこんな感じです■
1、断食により全身の細胞に蓄積されている
コレステロールやプラーク、中性脂肪などの老廃物が崩壊する
2、全身に流れる血液に崩壊した細胞が流れていく
3、血液だけではなく肝臓や小腸などの臓器にも
崩壊した細胞が流れていく
4、断食中の新陳代謝の過程（血液が入れ替わっていく過程）で
好転反応（炎症反応）が起きる
———-＊———-
よく頂く質問の一つで
「好転反応は出ない方がいいんですか？」というものがあります。
回答としては
初めて断食をやれば症状の違いはありますが
大なり小なり必ず出ます！
だから逃げないで！＾＾
好転反応は、断食を実践してデトックス作用
（毒素の排出）がうまく始まりだしている証拠です。
これはオーガニックコスメを使って
白いニキビが増えたりする症状と似ていて
老廃物が出てくる＝効いている証拠なのです！！
———-＊———-
【好転反応が強く出てしまう人】
不摂生な食事をしている人
体力が低下している人
肉や脂肪の多い食を好む人
加工食品を多く食べてきた人
食品添加物が多い物ばかり食べてきた人
もともと痩せている人
肥満状態の人
初めて断食をする人
———-＊———-
こんな感じですね！って、、結構当てはまるよね。笑
好転反応で一番多い症状が「便秘」です。
断食をして酵素ドリンクだけになるので
便が緩くなったり出にくくなって
便秘になるという人が多いそうです。
特に女性に多いようですね。
私も少し感じ始めています！！
辛い時は、ケアしてね。
1、夜寝るときに湯たんぽなどで温める
2、背中にカイロを貼って日中から温める
3、生姜をいれた紅茶や黒酢が入っているお茶を飲む
（カフェインは血流が悪くなるのでＮＧです）
4、足湯や半身浴でゆっくり体を温めながらリラックスする
（湯量は少なめがお勧めです）
イメージとしては
【血流を良くすることを摂り入れてあげる】事です。
明日に知識は続きます….
昨日は「最後のご飯が食べられる日」でした。悲
それが悲しくて悲しくて。笑
ちょっとナッツの間食が止まらなかったけれど
ほかはぐっと我慢！
辛い時はリンゴを丸かじりしました。
この水々しさともお別れです…_φ(･_･
朝から汐留に移動していたので
朝は梨と、ほうれん草のお浸し程度。
あ、果物食べすぎた！！
お昼はチャヤマクロビで
ヴィーガンランチを食べて一息。
週末のオーガニックナチュロパス資格講座のための
準備も着々と行いながら
体の中とも向き合っていきます。
表裏一体。頑張ります。
やっぱり帰りの電車では口寂しくなって
ナッツをぽりぽり。
家に帰って青菜たっぷりの味噌汁を最後に
今日から丸3日
ドリンクとポタージュとサプリと梅干しだけの
ファスティング期へ。
ハーモニックファスティングのいいところは
【ドリンクだけしか摂らない食べない断食】では
ないところです。
しっかり補給するために
ドリンク＋ポタージュが付いています。
結局、カロリー制限だけしても
一時的に体が軽くなるだけ、水分が抜けるだけ。
ちゃんと余計な脂肪を分解するための微量栄養素がないと
老廃物も出てこないでしょう？
自己流での断食は、逆に過食を招いて
逆効果になりがちなので
私もたくさん失敗してきたから、気持ちはわかります。
酵素栄養学の勉強をしていて
健康に生きるための大切な知識が身につきました！
早くみんなにもお披露目できるように
頑張りますね。
ではでは、今日は朝から
こんな感じの食事でした。明日またレポートしますね。
朝からトリートメント！午後はデート！
そして、締めは加圧トレーニング！笑
今日も、私らしく生きるぞ！
この記事へのコメントはありません。